原标题：喝粥不养胃，等等，我没有看错吧？

喝 粥 真的养胃吗？

老一辈们常说：“喝粥养胃！”胃不舒畅的时分喝一碗粥，胃里暖暖的，加上粥易消化，感觉特别合适胃欠好的人喝。

可是，本相却是......

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粥 不 一 定 养 胃！

不能否定，软烂的粥是很好消化，简直不必胃出什么力气。在肚子很不舒畅的时分，适量来点粥也是不错的挑选，就好比咱们不行能让患病的人再满负荷作业，仍是需求保养好身体的。可是假如长时刻靠喝粥来养胃，是行不通的。

为什么呢？首要，不知道我们有没有听过这四个字：用 进 废 退

啥意思呢？身体有许多器官都是“用进废退”，比方大脑，不爱动脑子的人，就会觉得脑子越来越欠好使了，而常常喝粥的话，你就会发现，胃也会渐渐的欠好用了。

这是由于粥里的米现已煮烂了，吃进肚子里，胃毫不费力就能消化，所以久而久之，胃就会渐渐的“懒”，胃自身的功用没有活跃调用起来，得不到训练，消化才能只会渐渐的差，反而消化不了硬食和粗纤维了。 所以，关于健康人而言，常常喝粥不是养胃，反而简单引起胃功用减退。

其次，长时刻喝粥除了会影响消化吸收功用以外，由于粥自身归于升糖指数比较高的食物。而事实上，全部升糖指数高的食物，都有很大的可能性让你饿的快。由于饱腹感不行强，导致摄入更多的东西，渐渐会构成常常性暴食，而这是最伤胃的行为之一。

别的常常喝粥引起反酸是由于肠道分化发酵进程中会发生的很多气体，不只有培育幽门螺杆菌的效果，同时会构成必定的压力，压力假如一向增大，会向上翻开括约肌闸口，引起胃酸反流。

怎么正确养胃？

01、养成杰出的饮食上的习气

每日三餐守时，到了规守时刻，不论肚子饿不饿，都应自动进食防止过饥或过饱，坚持食量适度，使胃保持有规则的活动。

一日主食最好有 1 / 3 是粗粮杂粮，适宜于大多数人的健康引荐。在没有胃不适的时分，常常吃一些小米、糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮做成的杂粮饭或混合主食，促进胃功用进步，是不错的挑选。

02、细嚼慢咽，忌边吃边说

古人说过「食不言、寝不语」，边吃边说，不只没礼貌，还会随食物咽下更多的气体，气体越多，越简单有嗳气等消化不良的体现。专注吃饭、细嚼慢咽，既不简单被烫到，也能削减气体吞咽，削减胃部不适。

03、削减影响性食物的摄入

平常要少吃辛辣影响类的食物，如辣椒、酒类等，少喝一些浓茶或许浓咖啡，尤其是针对自身就有胃病的情况，愈加要注意胃部的维护。

04、尽量不服、少服影响胃的药物

不服用成分、副效果不明的保健品，止痛药、抗炎药要在医师的指导下服用。病况需求长时刻服用阿司匹林，必要时联合运用胃维护性药物，而且应该规则随访。

05、胃病别拖，赶忙治

许多人对胃部隐痛、腹胀等情况很不注重，加上惧怕胃镜等查看，能忍就忍，能拖就拖。肠胃不适必定要及时就诊，光靠“养”是养欠好的，勿把小病拖成大病。

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