原标题：夏天吃黄瓜，药物不必抓！黄瓜有哪些健康成效？哪些人不宜多吃？
黄瓜是咱们常见的夏日蔬菜之一，清新可口，香脆多汁，受许多人的喜爱，也是夏日时餐桌上的“熟客”，既可当作一道蔬菜上餐桌，也可当作一个生果直接生吃，也是许多女人美容瘦身常用之选。民间有“夏天吃黄瓜，药物不必抓”的说法。那么吃黄瓜有哪些成效呢？什么人不宜多吃黄瓜呢？
黄瓜有哪些成效？
李时珍在《本草纲目》中说：“黄瓜味甘、性凉，能清血除热，解毒消炎”。现代研讨以为，文章以为，黄瓜的营养成分高,含有胡萝卜素、抗坏血酸及其它对人体有利的矿物质,硫胺素、核黄素的含量高于西红柿。黄瓜不只含有较高的营养价值百科,并且有许多药用价值百科和美容效果。其叶和蔓性味微寒,具有清热、利水、除湿、滑肠、镇痛等成效。女人朋友们常常喜爱用黄瓜来瘦身美容。黄瓜的成效多多，总结有以下几个成效：
（1）给身体弥补水分
黄瓜的90%都是水，运用黄瓜可以给身体弥补水分，如果您口渴却没有水喝，可以吃一根黄瓜解渴。并且因为黄瓜含糖分少，合适血糖高或许糖尿病的人群当作生果来吃，对身体健康有利。
《糖尿病新世界》曾宣布论文，标题《糖友饮食顶呱“瓜”》，以为瓜类蔬菜有维护血管,下降血压等成效,尤其是冬瓜、黄瓜、丝瓜等;糖尿病患者恰当食用瓜类蔬菜对身体有利,在枯燥的秋季和酷热多汗的夏日都可多食瓜类蔬菜,以弥补体内水分。
（1）给身体弥补水分
黄瓜的90%都是水，运用黄瓜可以给身体弥补水分，如果您口渴却没有水喝，可以吃一根黄瓜解渴。并且因为黄瓜含糖分少，合适血糖高或许糖尿病的人群当作生果来吃，对身体健康有利。
（2）美容和医治皮肤晒伤
黄瓜因为含有胶质、果酸和生物活性酶，可以敷在皮肤上，有用促进机体的推陈出新，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤氧化还原效果，也可缓解阳光形成的灼伤。也能将黄瓜敷在肿胀的双眼，缓解双眼的眼袋和肿胀。
（3）防备便秘
黄瓜中含有纤维素，食用黄瓜可以促进肠道活动，加速体内废物的排出，增强推陈出新，有利于“打扫”体内废物，缓解便秘。
（4）弥补维生素和矿物质
黄瓜中含有精氨酸等必需氨基酸，还有维生素A、维生素E、维生素C、钾、镁和硅等，这些有助于身体弥补氨基酸、维生素和矿物质，进步机体免疫力。
什么人不宜多吃黄瓜？
黄瓜虽好，但因为黄瓜偏寒，关于脾胃虚寒、久病体虚、慢性气管炎、溃疡病、结肠炎属虚寒的人宜少吃。腌黄瓜中盐分高，有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人不主张吃。市场上买的黄瓜，最好浸泡后清洗洁净再吃，避免有农药残留。
结语
黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生津解渴，有许多成效。可是因为黄瓜含有的维生素较少，不行全面，不宜只吃黄瓜一种，常吃黄瓜的人主张一起弥补一些其他的蔬果。咱们饮食要多样化，洁净卫生，才干有利于身体健康。
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