原标题：约束你的，终将被你我，这样破解！

在咱们的日常作业日子中，你是否会遇到如此的景象：

“不管我做什么都没用。我要的东西底子拿不到。那超出我能操控的规模……”

“其他人有或许完结这个方针，但不是我……”

“我什么都不是。我不配……”

以上的主意，在罗伯特.迪尔茨的《言语的法力》被总结为严重影响咱们身心健康的三大约束性信仰：即没有期望、力不从心、没有价值百科。

“没有期望”一般会发生在人们某个渴求的方针有或许完结时；

尽管人们信赖有效果、有或许到达方针，但不信赖自己有才干得到效果时会呈现“力不从心”的信仰；

当人们信赖渴求的方针有或许完结，乃至信赖咱们有才干完结方针，但咱们咱们都以为自己不配得到想要的，咱们应当承受苦楚和摧残时，会呈现“没有价值百科”的信仰。

因为信仰来源于咱们的潜意识，因而，这些约束性信仰有时就像“思维病毒”相同主动运作，有着类似于电脑病毒或生理病毒那样的破坏力。严重地阻碍着咱们自我治好、自我提高的尽力和才干。

一旦沾上这些约束性信仰，就像走进了一个无法改动逾越的“困局”，在这样的“困局”中，人们会觉得：“我试过一切的办法来改动它，但都没有用。”

在《言语的法力》一书中，迪尔茨以为：有用应对窘境，就需求找出约束性信仰，发现其中心，并把它放到适宜的方位做处理。

要想成功，咱们应该把这三种约束性信仰改动成以下信仰：有对未来的期望，有才干感和责任感，有自我价值百科感和归属感。

因而，关于约束性信仰，咱们首要要明晰的是：它们的发生常常是为了完结某种正面的目的，像维护、树立边界和个人力气感等。

认可这些深层目的，并更新咱们的心灵地图，以便能让咱们的心灵地图包括其他更有用的办法满意这些深层目的，那么咱们就能够终究靠最小的尽力和苦楚来改动信仰。

许多约束性信仰都是没有答复“怎么/怎款式”问题的效果。便是说，假如一个人不知道怎样改动他的行为，他很简略树立一个信仰“这个行为无法改动”。假如一个人不知道怎么完结某项使命，他也会发生这样的信仰：“我没有才干成功地完结作业。”

那么，要协助一个人转化约束性信仰，答复系列“怎么/怎款式”问题就很重要。例如：小孩持有“我永久学不会骑自行车。”这个信仰时，咱们应该辨认孩子此约束性信仰背面的正向目的，他是想学会自行车，但没有找到正确的操练办法，这时咱们咱们能够先跟其讨论：“怎么才干学会骑自行车？”

即要跳出约束性信仰，咱们首要应该对其约束性信仰，运用NLP中的含义换框、情境换框等等换框法，辨认出约束性信仰背面的正面目的和条件假定，并供给替代选择和“怎么/怎样”问题的新答案，进行信仰更新。

咱们经过辨认约束性信仰背面的正面目的，进行信仰更新，其目的不仅仅为了支撑咱们愈加信赖咱们的方针、价值百科观、才干和咱们自己，并且还激起咱们开端质疑那些约束自己的评价和判别。

人们常常以为改动信仰的进程困难而吃力，并且伴随着许多挣扎和抵触。但是事实是，人在终身中会自但是自发地树立或抛弃没有上千也有上百个信仰。

要说困难，困难或许在于，当咱们有意识地测验改动信仰时，咱们没有尊重信仰改动的天然循环规则。实际中，咱们往往企图用“限制”信仰来证明它们错了，以进犯它们的办法来寻求改动信仰。

比方你的部属说“这个方针我达不到！”，或许人们惯常的回应是“你有必要到达”或许是“没有推托，就得达到！”等等，这样的回应便是没有建设性的回应，要知道部属的约束性信仰背面的正面目的，你没有辨认，并采用了相同的情绪性反应，致使进一步对方天性的的“安全维护”，愈加深了他的约束性信仰。

在《言语的法力》中，迪尔茨以为：假如咱们尊重并遵从信仰改动的天然进程，改动信仰就会变得简略和简略。

信仰改动的天然循环就像时节的改换相同。新的信仰就像春天播下的种子，在夏天成长、老练、健壮和扎根。

在成长进程中，种子不时需求与花园里已有的其他植物或野草抢夺生存空间。要好好活下来，新的种子需求园丁的协助，给它上肥和除草。

原有的信仰就像秋天的庄稼相同，终究完结使命，服务于它的方针，并逐渐过期、干枯。但是，信仰的效果（背面的正面目的和方针）会保存或收成下来，并与那些不再需求的部分分隔开来。

总算，冬季来了，信仰中不再需求的部分被放下并凋谢，使得这样的循环循环往复。

咱们在自己日子或职业生涯中为新阶段做准备时，会很屡次重复这个循环：

（a）想要信赖

咱们开端“想要信赖”咱们也能够成功而机敏地应对新应战。

（b）开端承受

当咱们进入日子新阶段，学习应对应战所需求的东西时，咱们“开端承受”咱们真的有才干成功和机敏应对。

（c）当下信赖

坚信自己的才干后，咱们便对这一信仰有了决心——咱们是成功而机敏的，现在所做的作业对咱们很适宜。

（d）开端质疑

有时新的确定与已有的约束性信仰会有抵触，这会阻碍咱们企图树立新总结和判别。这时，咱们转而开端质疑那个阶段的相关边界和决议，对咱们来说是否真的依然那么重要或许实在。

（e）记住从前信赖的

当咱们也能够转向日子或职业生涯的下一阶段时，咱们回顾过去，会看到从前重要而实在的东西时过境迁。

咱们认识到咱们从前信赖自己以某种办法行事，某些东西很重要。咱们依然能够保存对现在有利的信仰和才干，但咱们意识到，咱们的价值百科、优先次第和信仰现已不同了。

人们需求做的仅仅检讨从孩提时代、青春期到成年期的改动循环，找出这个循环的多个比如。

当咱们进入或脱离咱们的联系、作业、友谊和协作，咱们会发生对自己最适宜的信仰和价值百科观，当咱们转向生命旅途新的部分时便放下它们。

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